醉鬼张三门功法(8)八风掌

发布日期：2025-08-16 17:04    点击次数：85

醉鬼张三门功法(7)川掌

作者：董兴华 刘鸿池

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“醉鬼张三”门功夫除了几套拳械套路外，大部分都是桩功练习。当初有很多人慕名问张三爷学功夫，但能坚持下来的却廖廖无几。因为张三爷一开始就先让徒弟蹲马桩，起码要蹲四十至六十分钟,才能教你桩子上的功夫。这么长的时间，一般人很难承受。

桩功分静功站柱、活步桩、定步手法、活步桩手法、走砖(走瓦)活步桩、负重(挂沙衣、铁衣)桩功。八风掌既是散手,又是活步桩手法练习中的一种。它必须在定势桩法、活步桩法的基础上习练。八风掌除了以摆扣步为变换的马步桩法练习外，手法上以穿、压、塌、截、横、捋、顿、挂、击为主掌法,出掌要求“掌掌见风',突出的是速度和力度，由于有静桩培力的基础，出掌虽快，却不飘浮,而是快而沉重。当年许维仁善于八风掌,动作浑厚有力，张家良善走盘旋掌，透着精劲，灵活、善变。

练习顺序:

一、定势桩法:

以马步桩为主。马步桩分两种:大马步桩两脚开立略大于肩宽(图1、2);小马步桩两脚开立与肩同宽。

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1.平肩桩:两脚开立,大约二脚宽度,脚尖向前,两脚平行,屈膝下蹲,略高于膝,提肛,收臀,项直,头正，目向前平视。松肩,含胸,背直,两臂向身前平举,两掌直掌前伸,掌心向下,掌指向前,两臂与肩同宽,并与肩平齐，肘微屈，两臂放松，气自然下沉丹田，呼吸自然(图3)。

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2.立掌桩:与上势同,唯两掌立起,掌指尽量向上翘起，掌心向前,掌根向前贯力，掌心和腋下涵空,肩、臀放松(图4)。3、下塌桩:马步不变,两掌经胸前沿身前中线下塌于腹前,掌心向下,掌指相对,肘略屈(图5)。4.合掌桩:马步不变,两掌心相合于胸前,两臂屈肘外撑,两前臂尽量内旋使掌指向内对胸,两肘向下坠不使外扬。(图6)

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二、活步桩法:

1.进步桩

①马步塌掌:同前(图7)。②左塌步塌学:掌型不变，身体左转九十度,左脚微抬离地，连同膝、胯原地向左摆一百八十度(图8)。

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③扣马步塌掌:身体继续左转九十度，重心前移左脚,右脚蹬地屈膝提起，经左脚，向前上步，并内扣脚尖，落地与左脚平行，仍成马步，身体完成左右转体百人十度(图9)。④右摆步塌掌:身体右转九十度,右脚微抬离地，并连同膝、胯原地向右摆脚一百八十度(图10)。

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⑤扣马步塌掌:身体继续右转九十度,重心前移右脚，左脚蹬地，屈膝提起，经右脚向前上步，并内扣脚尖、落地,与右脚平行,成马步,身体完成右后转体一百八十度(图11)。

以上摆扣左右转体循环重复,次数不限。

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2.退步桩:

①马步塌掌:同前。

②右扣步塌掌:身体左转九十度，重心移于左脚，右脚微抬，右脚同膝、胯一起尽量内扣(最大一百八十度)(图12)。

③退步塌掌:身体继续左后转九十度，重心移于右脚，左脚离地提起，经右脚向后伸落;两脚仍平行屈膝成马步，身体完成左后转一百八十度(图13)。

④左扣脚塌掌:身体右转九十度，重心移于右脚，左脚微抬离地，同膝、胯一起尽量内扣(最大一百八十度)(图14)。

⑤退马步塌掌:重心后移左脚，身体继续右后转体九十度，右脚离地并经左脚向后伸落，两脚仍平行，屈膝成马步,身体完成右后转一百八十度(图15)。

以上动作循环重复,次数不限。

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三、八风掌法:

预备势:两脚开立，大约二、三脚距离，两脚尖向前，两脚平行，身体直立，松肩。含胸、头正、项直。目视前方。嘴微张，舌抵上腭，牙似咬不咬，气沉丹田;两臂垂于体侧，肘微屈，两掌翘起，掌心向下，掌指向前，掌心虚空内涵;深呼吸三口气，即采清风，吐浊气(图16)。两腿屈膝，徐徐下蹲，两肘弯屈，小臂缓缓提起。同时，两掌直腕，掌指分开，并屈指成虎爪，用力扣抓上提到腰前(图17)。

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两腿继续下蹲成马步，大腿略高于膝，两臂外旋回抱于腰间，两手握拳，拳心向上(图18)。两掌变直掌,两臂内旋，向腹前中央下插，两掌指向斜下方，掌心斜相对(图19)。动作不停，两手握拳，两臂屈肘外旋，收抱于腰间,拳心向上(图20)。

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①摆步穿掌:

左脚微抬,原地向左摆一百八十度。同时，左掌以掌指为力点,臂内旋前穿，小指一侧尽量朝上拧转，肘微屈下坠,掌与肩平,右脚稍蹬地,重心前移左脚,身体微向左转(图21)。

②马步下压掌:

身体左后转体一百八十度，左拳下落，右拳变掌，贯力于掌指,内旋上穿,掌心向后,右脚蹬地提起,经左脚向前扣脚落步，两脚尖向前，两脚平行，屈膝下蹲成马步。同时,左臂屈肘收于腰间,掌心向上;右臂随转体向前穿伸,并以掌背为力点向下沉压降于右胸前，肘略屈。目视右前方(图 22、23)。

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③马步左抹面掌:

左前臂屈肘外旋上提，掌心向后,掌指向上，立于左耳前。动作不停，右臂内旋掌心向右,左掌经脸前向右按塌于右肩前,屈腕立掌,力在掌根。日仍视右前方(图24、25)。

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④马步左横截掌:

左掌先成直掌,掌心向下,左臂屈肘向左横顶。动作不停，左掌向内屈腕,并以掌小指外缘为力点向左侧横击，肘略屈，掌指向前，掌心向下,高与肩平,头随之左转。目视左前方(图26)。

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⑤马步右抹面掌:

右前臂屈肘外旋上提,掌心向后，掌指向上。动作不停,右臂内旋使掌心翻转向左,并经脸前向左按塌于左肩前，屈腕立掌，力在掌根。目仍视左前方(图27、28)。

⑥马步右横截掌:

右掌先成直掌,掌心向下,右臂屈肘向右横顶。动作不停,右掌向内屈腕,并以小指外缘为力点向右侧横击,肘略屈,掌指向前,掌心向下,高与肩平,头随掌右转,目视右前方(图29)。

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⑦马步击腕:

左臂屈肘下沉，臂外旋上提小臂，屈腕,立掌，掌指向上，掌心向右，经脸前向右腕推拍拍握(图30、31)。

⑧左截腿:

重心前移右腿，同时右脚以脚跟为轴使脚尖稍外撇,左脚尖外展,以脚底为力点，使脚底外缘擦地向前下方摆踢,右腿屈膝支撑身体,上身略右转。目视右前方(图 32)。

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⑨右横撞腿:

左脚摆脚前落，左腿略屈，同时重心移于左腿，身体左转，右脚内扣并直腿以脚外侧为力点擦地向前下方横踢,同时两臂屈肘向后平带，身体左转。目仍视右前方(图33)。

⑩拉弓势:右脚向前扣落,两腿屈膝成马步。同时,左拳变掌,两掌摩擦相争，左臂屈肘后顶,臂与肩平,左掌屈腕立掌,掌心向右,立于左胸前;右掌以小指外缘为力点问左横击，掌心向下,向内屈腕,掌指向前,肘略屈,高与肩平,目视右前方(图34)。

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⑪右转环顿掌:右脚微抬离地，再原地外摆一百八十度落地，身体右后转身，左掌成直掌，掌心向下，经胸前向右腋下穿掌。动作不停，重心移于右脚并以右脚掌为轴，身体继续右后转身，左脚稍离地，脚尖内扣，随身体向右后扫转一周;同时，右臂屈肘回抽，左掌立掌沿右臂外侧向左立掌平摆，两掌身体右后转一周仍回原方向，右脚跟落地踏实，左脚踏地，两腿屈膝半蹲成马步;两掌掌背相交摩擦相争回收两腋前，并迅速向前推掌，掌心向前，掌指向上，腕与肩平，两臂与肩同宽，肘微屈并下沉。目视前方(图35、36、37、38)。

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⑫并步抱拳:左脚蹬地使身体立起，并向右脚并拢，两臂屈肘外旋，握拳收抱于腰间，拳心向上。目视前方(图39)。⑬以下动作姿势相同,唯方向相反。⑬摆步右前穿掌(图40)。

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⑭马步下压掌(图41.42)。

⑮马步右抹面掌(图 43、44)。

⑯马步右横截掌(图45)。

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⑰马步左抹面掌(图46、47)。

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⑱马步在横截掌(图48)。

⑲马步右击腕(图49、50)。

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⑳右截腿(图51)。

㉑左横撞腿(图 52)。

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㉒拉弓势(图53)。

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㉓左转环顿掌(图54、55、56、57)。 

㉔并步抱拳(图58)。

练习注意事项:

练习前要排净大小便。练功环境，最好选在空气清新和比较安静之处,有花草树木之处更为相宜。室内练功要空气流通，室外练功要避免炎日照晒,冷风吹袭。练功出汗后,不可当风着凉。衣服、领扣和腰带应放松，不宜过劳练习。练功时应保持心情平静,练功前应喝杯凉白开水,便于排毒。练功前应做一些柔韧性练习。要注意看气，养气,节制性生活。

练习要领:

①要循序渐进,开始练习时间短一些，以后逐渐延长。站桩到一定时间会出现不由自主地双腿颤抖，不要中断，仍要坚持下去，这如同长跑中的“极点”一样，只要通过这个过渡时期，全身顿觉十分舒畅，切勿停练或半途而废，否则功力增进很慢。功夫达到一定程度，要负重,身上披沙衣、铁衣,活步桩法逐渐上砖走瓦。

②呼吸自然,腹式呼吸,气勿上浮。

③马步练习大腿应略高于膝,要有一定的弧度,不要过于垂直，否则易产生疲劳和压抑会阴穴，影响功效。会阴穴是任督冲三脉之所起,会阴穴高于膝盖才能使会阴处的肌肉不过份紧张，才能更好地调整任督冲三脉气机的升降。因本穴与百会穴相贯通,是体内阴阳之分界,激发周身气机,使阴阳平衡,气脉流畅,也只有收会阴,才能使马步具有弹性，内劲便于运用，才能迅速,敏捷地变换步法和手法。

④臀内收，开胯，圆裆,谷道上提,气降丹田,这样臀部之力贯于足底,腿弓棚劲足,五趾抓地，涌泉虚空，从而桩步松活,下盘稳固。

本功法只是一般的通常在拳术中的练功力的沉气法,到三皇功时才能练习吞气等经脉运行功法。

作者简介:

董兴华,1932年生人,山东惠民人。9岁从宗伯习形意拳,1946 年到北京,先后从许祥习宋派三皇炮捶,从刘坤学弹腿、查拳,从杨禹延习吴式太极拳,1954年起从许延增习'醉鬼张三'门武功,得张长祯(“醉鬼张三')三皇功功法。后授徒,弟子遍及海内外,曾获北京市武术挖整工作贡献奖;是1990年北京市八运会陈式太极拳金牌获得者、市武术协会委员。

作者刘鸿池提示:“八风掌”与八封掌名称虽不同，但形体动作基本一样,其区别在于锻炼的侧重点不同。八风掌突出的是掌法的劲力和速度，要求掌掌见风,打出渗透力,而八封掌突出的是手法、步法的变化,“擒拿封闭”,无懈可击,封住对方上巾下三路进攻。此套功法既要求有厚实的功力，又要有灵活的步法和严密的手法,缺一不可。

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